Cum să treci examenele de intrare fără stres
Video: Cum depăşim frica de un examen 2024, Iulie
Trecerea examenelor de admitere este un eveniment extrem de interesant în viața tinerei generații. Uneori această foarte mare emoție duce la o stare atât de stresantă, încât chiar și cel mai de succes student la momentul potrivit nu își poate aminti lucruri de bază. Pentru a evita o asemenea stupoare este posibil și necesar!
Manual de instrucțiuni
1
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a trece examene fără stres este să vă planificați rațional timpul pentru pregătirea pentru acest eveniment. Începeți să explorați materialul cu cele mai dificile subiecte, dedicându-le timp maxim. Materialul simplu poate fi repetat în ultimele zile înainte de examen.
2
Respectați rutina zilnică. Creierul lucrează în mod activ în jur de 8-9 ore pe zi. Este important să aranjați pauze de 15 minute la fiecare 50 de minute de muncă mentală. În timpul unei pauze, este necesară o schimbare a tipului de activitate. Seara, mergeți la plimbare, dați creierului posibilitatea de a „ventila”.
3
Pentru pregătirea examenelor de admitere, nu te rupe. Dacă vă este mai convenabil să vă pregătiți seara târziu, faceți-o în acest moment. O schimbare bruscă într-un anumit mod poate afecta negativ memorarea materialului educațional.
4
Antrenează-ți memoria vizuală. Scrieți pe foi de hârtie cele mai dificile date, formule, definiții și agățați-le în jurul camerei. Așa că vor clipi constant în fața ochilor, iar la momentul potrivit vor apărea în memorie.
5
O noapte bună de somn în ajunul unei zile emoționante. Asigurați-vă că mâncați în ziua examenului înainte de a pleca de acasă. În caz contrar, sub stres din cauza scăderii puternice a nivelului de zahăr, s-ar putea să leșinați. Cu toate acestea, nu supraalimentați. Micul dejun trebuie să fie format din feluri de mâncare bogate în carbohidrați și proteine (iaurt, brânză de vaci, ouă prăjite). Nu vă înveseliți cu o cafea tare. Va fi mult mai util să bei ceai cu lămâie sau zahăr.
6
Nu folosiți sedative, deoarece contribuie la atenuarea atenției și la reducerea activității, ceea ce nu contribuie la o situație de succes. Înainte de a pleca de acasă, aplicați un pic de ulei esențial de mentă, lavandă sau busuioc pe încheieturile mâinilor sau tâmplelor. Au proprietăți calmante.
7
Dacă aveți o teamă obsesivă înainte de începerea examenelor, implicați-vă în masaj. Masajul ușor al nuanței contribuie la scăparea acestuia, precum și la îmbunătățirea înțelepciunii. Ameliorează stresul emoțional și impactul asupra vârfurilor degetelor mici.
8
Examenul este un eveniment suficient de grav. Depinde foarte mult de rezultatele sale. Cu toate acestea, nu-i supraestimați semnificația. Dacă punctele obținute vor diferi de cele așteptate, nu disperați, percepându-l drept prăbușirea tuturor speranțelor și aspirațiilor. Nu vă lăsați înainte și în timpul examenului, deoarece emoția ajută să uitați chiar și informațiile bine studiate. Dimpotrivă, încearcă să te calmezi și să crezi în tine.